Última actualización: 16 abril, 2024

Frases que dicen una madre narcisista (y el impacto que tienen en sus hijos e hijas)

Las madres narcisistas suelen emplear un lenguaje dañino para ejercer control, manipular y dominar a sus hijos, lo que termina socavando su autoestima y bienestar emocional.

Estas frases oídas de forma repetida en la infancia pueden dejar heridas emocionales duraderas y moldear la forma en que sus hijas se perciben a sí mismas de adultaas y cómo interactúan con los demás. Más abajo tienes frases dañinas que las madres narcisistas suelen decir, junto con breves descripciones de los efectos dañinos que suelen causar.

También es necesario tener en cuenta que en ocasiones los mensajes las madres narcisistas los dan de una forma indirecta, por ejemplo, quizás nunca has oído la frase “no me interesan tus emociones y no las expreses” pero si cada vez que llorabas o estabas enfadado, te ignoraban a propósito, el mensaje es el mismo, sólo que transmitido de una forma indirecta.

¿Cuántas de ellas son familiares para ti? ¿Qué efecto han tenido sobre tu percepción de ti misma y cómo te relacionas con los demás? ¡Deja un comentario!

“Nunca llegarás a nada”. – Destruye la confianza del niño e infunde un sentimiento de inutilidad.

“Eres tan egoísta…”. – Infunde culpa e impide establecer límites necesarios.

“Siempre me decepcionas”. – Genera miedo al rechazo y a cometer errores.

“Nadie te querrá como yo”. – Crea dependencia emocional e impide tener relaciones saludables.

“Tienes suerte de que te aguante”. – Socava la autoestima y fomenta la sensación de ser inadecuada.

“Eres demasiado sensible”. – Invalida las emociones del niño e invita a no sentirlas ni expresarlas.

“He sacrificado todo por ti”. – Infunde culpa a través del chantaje emocional y crea deuda emocional.

“Sólo me das problemas”. – Mina la autoestima y bloquea sentirse digna de amor.

“Eres como tu padre/madre/tío/abuela”. – Crea confusión de identidad y genera una impronta negativa sobre el niño, dirigiéndolo de forma inconsciente a repetir el comportamiento y conductas del familiar con el que se le compara.

“No sé de qué me estás hablando/ Tienes mucha imaginación / Eso no ha ocurrido”. – Invalida la percepción de la realidad de la niña. Es el tipo de manipulación más dañina que hay, que se denomina luz de gas o gaslighting.

“Estás exagerando”. – Invalida tus emociones del niño y le hará dudar de lo que siente de adulto.

“No eres tan (inteligente, talentoso,..) como tu hermano/tu prima/tu vecino”. – Socava la autoestima y fomenta la inseguridad.

“Tú eres la causa por la que no soy feliz”. – Causa un sentimiento intenso de culpa.

“Eres difícil”. – Mina la autoestima y genera el sentimiento de no merecer ser querida.

“¡Qué dramático eres!”. – Invalida las emociones del niño.

“Nunca haces nada bien”. – Socava la auto-confianza y fomenta el miedo al fracaso.

“Eres una desagradecida”. – Genera culpa y deuda emocional.

“Eres una carga para mí/nosotros“. – Desarrolla un sentimiento de indignidad y fomenta el auto-rechazo.

“Sólo me/nos das problemas”. – Invalida las necesidades emocionales y bloquea toda creencia sobre potencial, fuerzas o talento.

“¡Mira que eres débil!”. – Socava la confianza y fomenta dudas sobre las fortalezas.

“A ver dónde te van a querer a ti”. – Infunde miedo al rechazo y socava la creencia de tener valía.

“Eres del montón”. – Disminuye la singularidad y fomenta una sensación de mediocridad.

“Nunca serás feliz sin mí”. – Fomenta la dependencia emocional hacia la madre narcisista.

“Tienes que obedecerme siempre”. – Suprime la autonomía y fomenta la sensación de impotencia y frustración.

“Tienes que consultarme todo lo que haces”. – Socava la confianza de la niña para tomar decisiones y el sentido de la responsabilidad.

“Nunca tendrás éxito sin mi guía”. – Socava la confianza y fomenta la dependencia de la madre narcisista.

“Siempre necesitarás que te proteja”. – Genera inseguridad y niega la capacidad del niño para navegar por el mundo de forma independiente.

“Nunca tendrás tanto éxito como yo”. – Socava la confianza y fomenta el miedo al fracaso.

“No eres capaz de tomar buenas decisiones”. – Socava la auto-confianza y fomenta la duda.

“Eres tan irrespetuoso…”. – Suprime la individualidad y genera incapacidad para poner límites.

“Nunca serás lo suficientemente bueno”. – Socava la confianza del niño y genera miedo a no cumplir con las expectativas de los demás. Éste es el tema que aborda Karyl McBride en su libro:“¿Seré alguna vez suficiente?”

“No se puede confiar en ti”. – Disminuye la confianza de la niña.

“No eres importante”. – Genera duda sobre la valía propia y sobre el merecimiento de amor y de que al niño le pasen cosas buenas.

“No me siento querido/querida por ti” – Invita al niño o niña a esforzarse activamente para demostrar amor, como algo que se ha de ganar con esfuerzo, no algo que se da porque se siente.

Cómo lidiar con las frases de una madre narcisista

Puede ser realmente difícil y desafiante vivir con una madre narcisista, que está demasiado ensimismada y piensa en sus hijos como extensiones de ella misma.

Lidiar con las palabras de una madre narcisista puede ser muy difícil, pero existen estrategias que pueden ayudarte a navegar esta situación.

Establece límites: define y comunica claramente tus límites con tu madre narcisista. Sé firme y asertiva al expresar lo que es aceptable y lo que no para ti.

Practica el autocuidado: Prioriza tu propio bienestar realizando actividades que te aporten alegría y relajación. Ya sea darte un baño relajante, un paseo en la naturaleza o tumbarte a escuchar música, dedica tiempo a lo que te nutre.

Busca apoyo: queda con amigos o familiares de confianza que puedan brindarte un espacio seguro para expresar tus sentimientos y ser tú mismo.

Valida tus propias experiencias: Reconoce y valida tu realidad. Recuerda que tienes derecho a tener tus pensamientos, emociones y experiencias, independientemente de lo que diga tu madre narcisista.

Replantea el diálogo interno negativo: pon consciencia sobre los mensajes negativos interiorizados por los mensajes recibidos de tu madre narcisista. Desafía y reformula esas creencias con afirmaciones positivas y de autocompasión.

Reduce la exposición a situaciones o lugares potencialmente peligrosos para ti: decide cuánto tiempo es saludable para ti compartir con tu madre narcisista y redúcelo todo lo que necesites.

Busca ayuda profesional: para reducir el impacto de los mensajes recibidos en la infancia y disfrutar de bienestar emocional, es importante el acompañamiento de una terapeuta que entienda de madres narcisistas y te pueda orientar sobre cómo dejar atrás las creencias negativas y sustituirlas por otras más sanas y más realistas sobre ti.

Para abordar situaciones específicas, aquí hay algunos ejemplos de frases que te pueden servir para tratar con una madre narcisista:

“Necesito que me hables con respeto”.

“Tu felicidad o infelicidad no es culpa mía”.

“Yo esto no lo he vivido como tú y tengo derecho a mi experiencia”.

“No me siento cómoda con esto que me pides/dices”.

“La forma en que me ves y describes no es realista”.

“Prefiero no continuar hablando contigo ahora”.

Si las palabras no sirven, hay acciones que dan un claro mensaje, como no contestar a un whatsapp o una llamada de teléfono o levantarte e irte.

Conclusiones finales

Las frases de una madre narcisista pueden ser muy dolorosas y tener un impacto sobre sus hijos e hijas que arrastran hasta la etapa adulta. La mayoría de ellas son proyecciones que tienen mucho más que ver con quien las dice que con quien las recibe, pero es imposible darse cuenta de esto siendo un niño.

Estas frases generan creencias negativas que las niñas se creen y viven como verdades sobre ellas mismas. Por esto es muy importante identificarlas y desafiarlas, para sustituirlas por creencias más saludables, realistas y compasivas.

Si te sientes identificada con lo que se menciona en este artículo, no estás sola. Hay más personas que han pasado por lo mismo y creo que esto puede ser muy poderoso en el camino a la sanación. Hay una comunidad de personas que han pasado por experiencias similares a las tuyeas.

¿Cuántas de las frases mencionadas más arriba son familiares para ti? ¿Qué efecto han tenido sobre tu percepción de ti misma y cómo te relacionas con los demás? ¡Deja un comentario!

*A lo largo de este artículo se habla de madre narcisista y debe entenderse que esto también se aplica a padre narcisista.

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