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¿Estás en una relación unilateral con un(a) narcisista? Por qué sucede y cómo afrontarlo

¿Estás en una relación unilateral con un(a) narcisista? Por qué sucede y cómo afrontarlo

Una relación unilateral carece de equilibrio y reciprocidad. En ella, una de las personas invierte más tiempo, energía y apoyo que la otra. Leer Más ¿Estás en una relación unilateral con un(a) narcisista? Por qué sucede y cómo afrontarlo

El Hoovering o «Técnica de la Aspiradora» : métodos que utilizan las Narcisistas para que vuelvas  a una relación tóxica

El Hoovering o «Técnica de la Aspiradora» : métodos que utilizan las Narcisistas para que vuelvas a una relación tóxica

El «hoovering» (en inglés) es un comportamiento que tiene el objetivo de intentar «aspirar» o «succionar» a una persona para que vuelva a una relación que ya está finalizada y que ha sido tóxica.Leer Más El Hoovering o «Técnica de la Aspiradora» : métodos que utilizan las Narcisistas para que vuelvas a una relación tóxica

El Auto-Abandono

El Auto-Abandono

Qué es el Auto-Abandono Casi todas las personas nos abandonamos de una forma u otra, en un momento u otro. El daño que hacemos al auto-abandonarnos es mucho más sustancial que cualquier negligencia emocional que experimentemos por parte de otras personas. ¿Qué es lo...

El Conflicto

El Conflicto

Las hijas de familias disfuncionales suelen tener un tema con el conflicto. O bien lo evitan a toda costa siendo excesivamente complacientes con los demás. O bien lo provocan sin darse cuenta, siendo agresivas o pasivo-agresivas, estando a la defensiva,… Leer Más El Conflicto

Cómo Sanar la Percepción de un Futuro Borroso en los Hijos Adultos de Narcisistas

Cómo Sanar la Percepción de un Futuro Borroso en los Hijos Adultos de Narcisistas

Un sentido de futuro borroso es el que experimentan muchos adultos que han crecido en familias narcisistas. Se les dan tantos mensajes negativos acerca de su valía y de sus capacidades y tan poco amor por sí mismos, que muchos de sus intentos por construir o prosperar en algo no fructifican. El trauma se lo impide.Leer Más Cómo Sanar la Percepción de un Futuro Borroso en los Hijos Adultos de Narcisistas

El Doble Vínculo: una forma de Control No Coercitivo

El Doble Vínculo: una forma de Control No Coercitivo

Un doble vínculo es un dilema en la comunicación en el que una persona recibe dos mensajes en conflicto por parte de la otra: Si haces algo, serás castigada. Si no lo haces, también. Si la persona denuncia la contradicción, se le negará y/o será castigada. La persona que recibe este dilema, siente que no puede salir de esa situación.Leer Más El Doble Vínculo: una forma de Control No Coercitivo

5 Mentiras Dañinas que los Padres Narcisistas, Psicópatas y/o Sociópatas les dicen a sus Hijas

5 Mentiras Dañinas que los Padres Narcisistas, Psicópatas y/o Sociópatas les dicen a sus Hijas

Los padres narcisistas envían muchos mensajes erróneos a sus hijos que éstos interiorizan como normales: «Sin mi no eres nada»; «El amor incluye odio y desprecio»;»Tienes que ser perfecta para que te quieran»; «Tus emociones no son válidas». Estos mensajes, se pueden cambiar en la etapa adulta.Leer Más 5 Mentiras Dañinas que los Padres Narcisistas, Psicópatas y/o Sociópatas les dicen a sus Hijas

6 Formas en que la Identidad Personal puede ser moldeada por Trauma en la Infancia

6 Formas en que la Identidad Personal puede ser moldeada por Trauma en la Infancia

El trauma en la infancia supone una carencia en el desarrollo personal. Un niño que ha tenido que dedicar la mayor parte de su energía a sobrevivir en un entorno hostil, no ha podido dedicar esta energía a conocerse a sí mismo, ni a estar en contacto con sus emociones ni a su desarrollo como persona.Leer Más 6 Formas en que la Identidad Personal puede ser moldeada por Trauma en la Infancia

El Resentimiento

El Resentimiento

El resentimiento supone arrastrar una rabia antigua, de infancia, hasta la edad adulta, que lleva a una actitud beligerante y auto-destructiva. Una persona con resentimiento crónico se suele sentir mal consigo misma, cree que la vida le debe algo y está constantemente a la defensiva.Leer Más El Resentimiento

12 Estrategias de Distanciamiento que las Personas Evitativas utilizan para evitar la Intimidad

12 Estrategias de Distanciamiento que las Personas Evitativas utilizan para evitar la Intimidad

Al crecer, los evitadores de amor han desarrollado mecanismos de defensa para protegerse a sí mismos de un padre/madre controlador, exigente y/o necesitada … En la edad adulta, estos patrones defensivos permanecen activos para evitar la intimidad.Leer Más 12 Estrategias de Distanciamiento que las Personas Evitativas utilizan para evitar la Intimidad

¿Eres Dependiente Emocional?

¿Eres Dependiente Emocional?

Qué es la Dependencia Emocional ¿Crees que puedes ser dependiente emocional? ¿Quieres saber cómo dejar de ser codependiente emocional? Aquí tienes una lista de cómo se suelen sentir las personas que tienen dependencia emocional: No puedo sentirme digno de amor sin la...

El rol del «Niño Perdido» en las Familias Narcisistas/Disfuncionales

El rol del «Niño Perdido» en las Familias Narcisistas/Disfuncionales

En familias disfuncionales es muy común que uno de los hijos sea ignorado y tratado como si no existiera. Es como si los padres no notaran que el niño está ahí. El “Niño Perdido” es como se llama a este rol en la familia porque el mensaje que se le da es ése precisamente, el de: “¡Piérdete!”Leer Más El rol del «Niño Perdido» en las Familias Narcisistas/Disfuncionales

Cómo Saber si estás siendo Emocionalmente Manipulada/Manipulado  o si Eres tú la/el que Manipula (o Ambas)

Cómo Saber si estás siendo Emocionalmente Manipulada/Manipulado o si Eres tú la/el que Manipula (o Ambas)

La manipulación es una forma de influir de manera encubierta en alguien con tácticas indirectas, engañosas o abusivas, que incluyen mentir, hacerse la víctima, negar, comparar, triangular, juegos mentales, chantaje emocional, hacerse la buena,…Leer Más Cómo Saber si estás siendo Emocionalmente Manipulada/Manipulado o si Eres tú la/el que Manipula (o Ambas)

La Constancia del Objeto: Porqué los Adultos nos Sentimos Abandonados cuando una Relación Termina

La Constancia del Objeto: Porqué los Adultos nos Sentimos Abandonados cuando una Relación Termina

Una gran parte del desarrollo de la constancia del objeto consiste en tener la capacidad de mantener las paradojas en nuestra mente. De la misma manera que el cuidador que nos alimenta también es el que nos falla, debemos enfrentarnos a la verdad de que ninguna relación o persona es “buena” o “mala” en su totalidad.Leer Más La Constancia del Objeto: Porqué los Adultos nos Sentimos Abandonados cuando una Relación Termina

¿Estás ejerciendo el Rol del Padre o la Hija en tu Relación de Pareja?

¿Estás ejerciendo el Rol del Padre o la Hija en tu Relación de Pareja?

Hay muchas parejas en las que se da la dinámica disfuncional en la que uno de ellos se comporta como un «padre» y el otro como una «hija». El primero tiende a ser controlador, rígido y mandón. La segunda puede tener una gestión pobre de sus emociones, volverse desafiante y hacerse la víctima.Leer Más ¿Estás ejerciendo el Rol del Padre o la Hija en tu Relación de Pareja?

La única forma en que le puedes ganar a una Persona Tóxica es no jugando. 8 Formas de Tratar con Personas Tóxicas.

La única forma en que le puedes ganar a una Persona Tóxica es no jugando. 8 Formas de Tratar con Personas Tóxicas.

La única forma en la que puedes ganarle en su juego a una persona tóxica es no jugar. Si por tu situación personal, aún no puedes tener contacto cero con alguna persona tóxica, aquí tienes 8 formas efectivas de cómo tratarlas.Leer Más La única forma en que le puedes ganar a una Persona Tóxica es no jugando. 8 Formas de Tratar con Personas Tóxicas.

Qué es el Tratamiento de Silencio (Y Cómo Gestionarlo si te lo Hacen a Ti)

Qué es el Tratamiento de Silencio (Y Cómo Gestionarlo si te lo Hacen a Ti)

El tratamiento de silencio es una de las técnicas pasivo-agresivas más dañinas que hay y que te pueden causar mucho daño emocional. Si estás recibiendo el tratamiento de silencio por parte de alguien, seguramente te estés preguntando qué es lo que has hecho mal y cómo puedes solucionar la situación.Leer Más Qué es el Tratamiento de Silencio (Y Cómo Gestionarlo si te lo Hacen a Ti)

El Síndrome de Abuso Narcisista y el Síndrome de Imán Humano

El Síndrome de Abuso Narcisista y el Síndrome de Imán Humano

El «Síndrome de Abuso Narcisista» consiste en un patrón de abuso perpetrado por un(a) narcisista sobre una víctima codependiente. El «Síndrome del Imán Humano» explica por qué las personalidades opuestas se atraen entre sí, y por qué las relaciones perseveran a pesar de que una o ambas personas sean infelices en la relación. Leer Más El Síndrome de Abuso Narcisista y el Síndrome de Imán Humano

El Vacío Emocional

El Vacío Emocional

Sentirse vacío de vez en cuando puede ser una parte normal de la condición humana. Pero si experimentas sentimientos persistentes de vacío, esto puede ser algo muy incómodo con lo que estar. ¿Cómo sientes el Vacío? ¿Te ocurren varias o todas estas cosas? No tienes un...

El Vínculo de Fantasía

El Vínculo de Fantasía

Qué es el Vínculo de Fantasía Muchos de los problemas que tenemos en nuestras relaciones (sobre todo de pareja pero no exclusivamente sino también de amistad, de trabajo,…) surgen de un mecanismo de defensa formado en la infancia y que se conoce como el «vínculo de...

¿Intimidad o Intensidad? ¿En qué se basan tus Relaciones?

¿Intimidad o Intensidad? ¿En qué se basan tus Relaciones?

La Intimidad supone crear un vínculo emocional con una persona basado en ser quiénes somos, tener claro lo que queremos y saber cuáles son nuestros límites en una relación. Cuando una relación está basado en la Intensidad, hay muchos altibajos, caos y un juego de poder. No hay un vínculo emocional real. Aunque lo parezca. Leer Más ¿Intimidad o Intensidad? ¿En qué se basan tus Relaciones?

Signos de falta de Empatía Emocional por un(a) Narcisista (necesaria para las Relaciones Sentimentales)

Signos de falta de Empatía Emocional por un(a) Narcisista (necesaria para las Relaciones Sentimentales)

Los/las narcisistas, psicópatas y sociópatas tienen empatía cognitiva, esto es, saben cómo se sienten los demás. Por eso son buenas manipulando. Sin embargo, no tienen empatía emocional, es decir, no son capaces de sentir lo que sienten los demás. Por eso pueden ser muy tóxicas.Leer Más Signos de falta de Empatía Emocional por un(a) Narcisista (necesaria para las Relaciones Sentimentales)

¿Eres una ‘Extensión Narcisista’ o ‘Suministro Narcisista’?

¿Eres una ‘Extensión Narcisista’ o ‘Suministro Narcisista’?

Las ‘extensiones narcisistas’ o ‘suministros narcisistas’ son personas que los narcisistas utilizan para satisfacer sus necesidades. La necesidad varía de narcisista a narcisista. Puede tratarse de amor, sexo, atención, dinero, estatus, cobijo, admiración,.. o una combinación de varias de ellas.Leer Más ¿Eres una ‘Extensión Narcisista’ o ‘Suministro Narcisista’?

El Rencor

El Rencor

Guardar rencor a una persona significa que te sigue importando y que para ti el conflicto que generó el rencor no está resuelto. Claves para trascender el rencor. Lo que retienes, te ata. Lo que aceptas, te libera.Leer Más El Rencor

Miedo a la Intimidad

Miedo a la Intimidad

Hay muchas racionalizaciones para explicar la elección de permanecer emocionalmente distantes en las relaciones cercanas donde se requiere intimidad. Debajo de todas esas racionalizaciones, lo que realmente les sucede a las personas emocionalmente distantes suele ser...

27 Afirmaciones Poderosas para Mantener el Contacto Cero con el Narcisista Abusivo (Parte 3)

27 Afirmaciones Poderosas para Mantener el Contacto Cero con el Narcisista Abusivo (Parte 3)

Aléjate de la tentación de que te lo ha dado el Narcisista. Primero, es algo que sólo tú te puedes dar a ti misma, ninguna otra persona. Segundo, el Narcisista no te lo ha dado nunca y nunca te lo va a dar, por muchos que te mienta para que parezca que sí.Leer Más 27 Afirmaciones Poderosas para Mantener el Contacto Cero con el Narcisista Abusivo (Parte 3)

El Yoga

El Yoga

El yoga está recomendado por muchos expertos en trauma para supervivientes de abuso emocional, psicológico, físico y/o sexual. Equilibra el sistema nervioso, dando más espacio al sistema parasimpático, el que se encarga del reposo del cuerpo.Leer Más El Yoga

La Resiliencia

La Resiliencia

La Resiliencia es un término que viene del latín ‘Resilire’ y que significa ‘Rebotar’. Ha sido probado que tener un buen sentido del humor, un intelecto fuerte o una imaginación activa ayudan a ser resiliente. 10 formas de fortalecer tu Resiliencia.Leer Más La Resiliencia

Ejercicios de Neuroplasticidad para cambiar el «sistema de alarma» de tu cerebro reptiliano

Ejercicios de Neuroplasticidad para cambiar el «sistema de alarma» de tu cerebro reptiliano

El «cerebro reptiliano» de un/una superviviente de abuso ha recorrido demasiadas veces una carretera neuronal para protegerse de amenazas o peligros. Sufre de hiperactivación. Te damos ejercicios de neuroplasticidad para cambiar ese camino neuronal.Leer Más Ejercicios de Neuroplasticidad para cambiar el «sistema de alarma» de tu cerebro reptiliano

El Estilo Asertivo genera situaciones de «Ganar-Ganar». Intégralo en tu comunicación.

El Estilo Asertivo genera situaciones de «Ganar-Ganar». Intégralo en tu comunicación.

En este artículo hablo de los cuatro estilos básicos de comunicación frente a un conflicto: Agresivo, Evitativo, Pasivo-Agresivo y Asertivo. También hay consejos si quieres empezar a practicar este último, que es el que generará situaciones de Ganar-Ganar en tus relaciones.Leer Más El Estilo Asertivo genera situaciones de «Ganar-Ganar». Intégralo en tu comunicación.