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Última actualización: 25 octubre, 2024
Qué es el Vínculo Traumático (o Trauma Bonding) en las Relaciones
El vínculo (bonding) es un proceso emocional y biológico que hace que dos personas sean más importantes la una para la otra con el paso del tiempo. Es acumulativo, crece con el tiempo, viviendo juntos, comiendo juntos, teniendo hijos juntos,.. en definitiva, compartiendo. El vínculo traumático o trauma bonding supone que “la víctima tiene un apego disfuncional que ocurre ante la presencia de peligro, vergüenza o explotación” (Carnes, 1997).
Las niñas o niños han crecido en una familia con padres disfuncionales, el vínculo se desarrolla con un adulto que constantemente tiene respuestas agresivas, impredecibles, emocionalmente indisponibles,.. Esto hace que esos niños o niñas reproduzcan este vínculo primario en su etapa adulta, emparejándose con personas que no son seguras, donde hay abuso y maltrato y, normalmente, muchas mentiras y manipulación. La persona, a pesar de que sufre en la relación, se dice que eso es el amor, porque es lo que ha vivido en la infancia. En estas relaciones hay mucho malestar y disonancia cognitiva y, una vez establecidas, son muy difíciles de dejar.
Es muy frecuente asocian el vínculo traumático o trauma bonding a lo que se conoce como el Síndrome de Estocolmo, un fenómeno psicológico que adquirió este nombre por un suceso de secuestro ocurrido en Estocolmo (Suecia). El 23 de Agosto de 1974 dos hombres armados atracaron un banco y secuestraron a 3 mujeres y 1 hombre durante varios días. Cuando el secuestro terminó, sorprendentemente, las víctimas estaban del lado de los secuestradores, defendiéndoles ante la policía y los medios. Una de las mujeres se acabó prometiendo con uno de los secuestradores. Otra de las mujeres se gastó una gran suma de dinero en la defensa judicial de otro de ellos.
El síndrome de Estocolmo tiene lugar cuando un rehén que se ha visto envuelto en un secuestro desarrolla un fuerte vínculo emocional con su captor. El vínculo traumático o trauma bonding es algo parecido a esto. Las víctimas en relaciones sentimentales con personas que abusan tienen sentimientos muy profundos y fuertes por ellas. La persona que abusa trata a la víctima a veces bien y a veces mal perpetrando un abuso que no sólo es soportado sino también justificado por ls víctima. Normalmente, la cara más amable que muestra la persona que maltrata es más frecuente al principio de la relación y, con el paso del tiempo, es la parte más oscura es la que se va acrecentando.
El efecto del vínculo traumático o trauma bonding en el cerebro de las víctimas es similar al de ser adicta a una droga. Se enganchan al ciclo de bueno (felicidad) y malo (dolor):
- La felicidad tiene lugar a través del bombardeo de amor (o love bombing), los halagos, el buen sexo, lo que produce grandes cantidades de oxitocina y dopamina.
- El dolor ocurre en la forma de abuso (verbal, psicológico, emocional,..), lo cual genera cortisol y noradrenalina, hormonas que avisan de que hay un peligro del que es necesario protegerse.
Este ciclo de bueno-malo, bueno-malo, bueno-malo con la consiguiente liberación intensa de hormonas es lo que hace que les resulte tan difícil salir de la relación. Enfrentarse a la situación de dejar una relación abusiva supone encontrarse con dificultades muy parecidas a las de una persona adicta que quiere dejar la sustancia. En este caso,la “sustancia” es la segregación de las propias hormonas resultado de una relación peligrosa e inestable.
Cuando la norma es haber vivido relaciones traumáticas, las relaciones “normales” suelen percibirse como aburridas, porque no tienen los “picos” de arriba y abajo a golpe de hormona. Como las víctimas no son conscientes, repiten este tipo de relación toxica con sus sucesivas parejas abusivas, siguiendo un patrón de lo que Freud llamó repetición-compulsión.
En este tipo de relaciones la idea de la víctima es “Hemos pasado por tantas cosas juntos..” cuando en realidad es la persona abusadora la que ha causado dolor a la víctima y la ha puesto frente a situaciones muy adversas, sin sentir culpa ni remordimientos por ello.
Hemos pasado por tantas cosas juntos..
Las personas que están en esta clase de relaciones con abusadores tienen una alta tolerancia a comportamientos que la mayoría de la gente consideraría inadmisibles. Si las personas abusadas entienden que la atracción que sienten por las abusadoras y el trato que aguantan se deben al vinculo traumático o trauma bonding, podrán empezar a cambiar su comportamiento, siendo más cautas con sus potenciales parejas, poniendo límites y protegiéndose en el caso de que el comportamiento de la persona con la que interactúan empiece a ser tóxico y digno de poner fin a la relación.
El psiquiatra y psicoanalista Carl Jung dijo que
“Los masoquistas no están enamorados de los sádicos. Están enamorados del dolor”.
9 Señales de que tus Relaciones están basadas en el Trauma Bonding
- Crees que que traten mal es lo normal. Si les dices a tus amigos o familia cómo tu pareja habla de ti o te trata, se preocupan por ti. A ti te parece que no hay nada de lo que preocuparse, que es normal.
- Las peleas. Tienes peleas repetitivas sobre los mismos temas, una y otra vez, como en bucle, nunca hay una conclusión, un acuerdo. Cuando por fin sientes que has llegado a algún sitio con la pelea, todo eso se evapora cuando tu pareja parece no recordar absolutamente nada sobre eso y la pelea se repite de nuevo, como en la película “El día de la Marmota”.
- Defiendes a quien abusa de ti o te usa. Te quejas a tu familia, amigos, de tu pareja, pero en seguida empiezas a justificarle o a culparte a ti misma por su comportamiento, por ejemplo, “Es normal que no quiera que le deje sola porque no tiene amistades”, “A veces me grita y me falta al respeto, pero no me pega. Podría ser peor”.
- Pérdida de voluntad. Todo en tu cabeza te dice que deberías dejar a tu pareja, pero no te sientes capaz de tomar la decisión.
- Estás enamorada de la fantasía, no la realidad. Te das cuenta de que estás muy apegado a la historia de “cómo deberían ir las cosas” o “cómo deberían ser”, a pesar de que la realidad de la relación no se parece mucho a ello.
- “Esta vez no”. Te sientes a menudo como Charlie Brown, el cual repetidamente le da patadas al balón que Lucy sostiene, quitándolo en el último momento para que Charlie se caiga de espaldas. Te aferras a la idea de que la persona que abusa ESTA VEZ no quitará el balón, a pesar de que SIEMPRE lo acaba haciendo.
- Conversión. Intentas convertir a tu pareja en alguien que te trate bien, convencerle para que se comporte de forma diferente. Crees que si te haces entender, todo será diferente. Intentas una y otra vez que te entienda, algo que lo que te esfuerzas mucho a pesar de que no haya ningún avance o muy pequeños.
- Inquietud. Cuando estás cerca de tu pareja, tu cuerpo reaccioa: sientes nervisismo, inquietud, angustia, enfado,… tu cuerpo está comunicando lo que tú no puedes reconocer.
- Obsesión. Si finalmente consigues romper con tu pareja, te obsesionas con ello y llegas a un punto nostálgico en el que sólo recuerdas lo bueno y te preguntas si has tomado la decisión correcta o en realidad deberías volver.
¿Has tenido alguna relación basada en el vínculo traumático o trauma bonding? ¡Cuéntanoslo!
Exactamente me encuentro en este punto. He querido dejar la relación varías veces pero se me hace imposible pues siento q. Cuando no estoy con ella yo la cague con mi forma de ser y pienso mucho en la relación.
Yo ya termine la relación y me mude del país y aunque hemos seguido a hablar y yo lo rechazaba, el ahora ya no me está hablando y eso me está consumiendo como una obsesión de esperar a que me escriba o me llame y paso pensando en lo bueno qué pasó y lo que podía ser y no fue.
Tengo que pensar en lo negativo pero es casi como si no existió porque aunque tengo sus audios llenos odio e insultos y fotografías de moretones y destruccion que me dio no logro recordar realmente la situación, tengo un bloqueo en mis recuerdos
No se que me está pasando y no se como dejar de sentirme así.
Busca ayuda psicológica Denis
Yo tuve una relación con la que era mi psicóloga estando yo casado pensé era maravillosa solo ella podía salvarme en un momento crítico de mi vida mi mujer fue preocupada a hablar con ella y le dijo que se separará de mi que no podría estar con un hombre así a la tarde ella me llamaba y tuve una relación con ella al poco me bloqueaba había echo esto con más pacientes ella trabaja la estimulación transcranela es un caso de cuatro milenio sigue ejerciendo es psicópata narcisista de libro si quiere más información le doy mi teléfono
Asi es, me siento justo asi.. yo tambien pienso que yo exagere.. que ademas no estoy viendo las cosas buenas que tiene y que estoy cometiendo un error al alejar de mi un hombre que me ama tanto que tiene un miedo impresionante a perderme y por eso actua asi. Nadie me habia amado tanto como para ser el centro de su mundo… y si quiza espero? y si quiza esta vez ya aprendio la leccion y decide hacer las cosas bieny dejar de culparme?
es tan dificl que a pesar de que ya lei mil articulos y es como si describieran mi vida… aun dudo que estoy haciendo lo correcto.
Me pasa tal cual lo mismo que tú, leo artículos, veo vídeos, escucho consejos y nada, hace 1 año que le terminé y siento que fui totalmente radical, estuve a esto de caer en su trampa y de volver con él, enfermé debido a la abstinencia y obsesión hasta prácticamente enloquecer, y aún teniendo todas las evidencias de que me realizó bombardeo de amor y amarre de amor y sabiendo que jamás iba a cambiar, aún así siento que la culpa es mía y no logro quitarme esa idea de la cabeza, le hice contacto cero definitivo pero interiormente nada cambia, entre más entiendo cómo opera un narcisista menos lo supero, no tiene ningún sentido
Acabo de verme reflejada totalmente, llevo más de dos años en este círculo tóxico, me está destruyendo por completo. Me ha cambiado la personalidad, siempre estoy muy nerviosa, perdí mi puesto de trabajo y físicamente tengo muchos problemas estomacales, cefaleas y falta de motivación por todo. Trato de dejarlo, lo bloqueo de todo pero insiste tanto y mi obsesión es tan fuerte que no logro mantener la firmeza. Me ha dejado a mí también alguna vez, ha estado con otras mujeres y me ha tratado como basura, me he arrastrado hasta donde jamás pensé… cuando empiezo a estar un poco mejor, aparece, me dice que me ama, que no me olvida, me alardea y me engatusa hasta que vuelvo a caer. Luego empieza mi desconfianza, cualquier pregunta mía al respecto le molesta, cuando le digo que algo me duele me ataca, le llamo y no me coge el teléfono porque no le apetece hablar estando yo así, eso me causa una desesperación que me lleva al borde de la locura… casi nunca quiere verme, siempre excusas, con suerte el domingo puede que caiga algún plan..solo whatshapp y estoy todo el día pendiente del móvil. Me dice muchas cosas bonitas, no le importa si salgo o entro o con quien. Le pido un poco más y le molesta. Sus redes sociales las tiene en privado para mí, me tiene bloqueada, pero cuando actualiza foto de perfil siempre hay chicas guapas y nuevas. Le explico y me dice que es porque no estamos juntos, porque siempre soy la misma desconfiada. Cuando me alejo quiere hacerlo todo conmigo, me lleva al cielo pero a la mínima pasa de mí. Le explico que esta situación me hace daño, que me hace sentir mal esto a medias, que no puedo confiar así en él… su respuesta es que quiere estar conmigo pero que las cosas siempre van a peor. ¿No van a ir a peor así?. Ahora lo he vuelto a bloquear de todo y me escribe sms como si nada, preguntándome como estoy, que hizo un queque y que me lo quiere traer… ¡un queque! Pero yo estoy loca o esto no es normal. No se cuánto tiempo podré aguantar ni que más puedo hacer… cada día estoy más débil, mas aislada, más desequilibrada y más obsesionada. Mis amigos luchan conmigo, pero puedo asegurar que hay veces incluso que me ronda el suicidio, el dolor es muy fuerte, la desesperación, frustración y falta de control por mi parte… Al menos ahora se que tengo “trauma bonding”, genial…
Hola. Hacer las cosas conscientes es el primer paso para cambiarlas o sanarlas. Saludos!
Hermosa solo tu tienes la solucion a eso ….CONTACTO CERO bloquealo de todo ..haz de cuenta que se murio …vas a tener sindrome de abstinensia pero aguanta .piensa que esla u ica manera de salvar tu vida .y que Dios siempre tiene un mejor plan para tu vida …si no cierras esa puerta al infierno .nunca se abriran otras .yo acabo de terminar una relacion tocica ..llevo unmes y hay que poner todo de tu parte para salir …nadie lo va a hacer por ti ….no vale la pena una vida de amargura ….
Buff, salte de ahí corriendo..contacto cero es lo único que te ayudará…
Ay mujer.. y yo pense que yo sufria llevo 18 años con mi esposo y justifico sus actos y aun pienso que quiza yo exagero pero siento una tristeza profunda en mi corazon… amiga solo podremos salir de esto si nos consientizamos de lo contrario nos arrastrara la amargura de por vida.. animo vamos a poder.. busca ayuda
Me encantaría saber que ha sido de tu historia, conseguiste alejarte? Conseguiste cambiar algo? Ojalá pudieras decirnos algo, tu comentario es tan largo y explica tan bien todo el proceso por el cual has pasado, me gustaría mucho saber que estás bien y que hay una salida.
Un abrazo enorme ??
Sal de ahí pitando!!!
El mío no fue tan cruel. Pero hasta el suicidio me rondó la cabeza, no realmente, pero me hacía la vida imposible entre amar y darme migajas de amor. No soporta ver gente a mi al rededor. Odia a mis amigos. Me jode todas las fiestas. Y con todo ello, me hace creer que todo es culpa mía, que debemos volver que no hay un verdadero motivo para dejar la relación. Esta fue la séptima y será la definitiva!!! Era super majo con mis hijos! Un amor!
Qué me ha ayudado a alejarme: que si mis hijos van a tener una relación tóxica cuando sean mayores, porque ellos copian patrones. Y eso sí que no… Así que, con todo el dolor de mi corazón. Hasta siempre señor tóxico, que todavía amo, pero que me está hundiendo en la miseria, cada día que pasa más!!
Fuerza y fuera de ahí ya !!!
Yo estuve casada con un narcisista por 34 años. Pensé que iba a cambiar y hace 4 meses decidí dejarlo, solo saque mis objetos personales, dejé nuestra casa que con mucho esfuerzo hicimos y todos los muebles. He tenido un síndrome como de abstinencia hacia una droga, he llorado y pensado en lo hermoso que fue el principio de nuestra relación. Pero también he pensado en todo el daño que me hizo y que ahora nuestra casa se ha convertido en un lugar de encuentros sexuales con muchas mujeres. Y con la amante por la cual empezó a tratarme peor, tiene una relación de 10 años y no me había dado cuenta.
Estoy luchando con mis emociones, pero al mismo tiempo lo que me ha ayudado es acercarme a Dios y entender que está pasando dentro de mí a través de la Biblia y estos sitios de ayuda a personas que como yo ha sobrevivido a una relación con un narcisista.
No es fácil, pero no imposible. Algo que entendí es que no es mi culpa, yo hice todo lo que una persona que ama de verdad hubiera hecho. Pero los narcisistas jamás cambian y lo mejor es huir. Estoy en el proceso de recuperación, en contacto cero, sin embargo ni siquiera ha intentado buscarme. Y creo que es mejor así.
También estoy atravesando por lo legal que es el divorcio, sé que está furioso conmigo por la forma en que lo abandoné y ahora estoy reclamando el derecho al 50 % de lo que me corresponde como esposa. He pasado por este bonding, hasta que hice un balance y me dí cuenta cuan afectada estaba por este tipo de relación abusiva.
Tengo fe y confianza en que podré salir completamente de esto con la ayuda de Dios y de estos sitios que exponen temas que capacitan a las personas con situaciones como la mía.
No le deseo esto a nadie, es una pesadilla, estoy en el proceso de contacto cero, 20 años de relación, pero no me quiere dejar, duele, duele mucho que le vean a uno como un objeto.
Justo anoche me di cuenta de que lo que creía amor, no fue más que un vínculo traumático a mi actual esposo. Por suerte, ya hace un año le planteé el divorcio y en enero se muda a otra casa. Me pasé tres años dándole vueltas a mi decisión sin decirle nada a nadie, porque me parecía imposible llegar a ese punto. Pero poco a poco, con muchos momentos tristes, mucha ansiedad y depresión, voy saliendo de esto. Algún día miraré hacia atrás con esa vista 20/20 que siempre tenemos para divisar el pasado, y seré feliz al saber que hice lo correcto y que por primera vez, a los 50 años, comprendo por qué hice lo que hice y caí en las redes de tantos narcisistas. Ahora, consciente de mi trauma, solo me queda trabajar en mí misma para ser feliz en mi nueva libertad.
Mía, cómo te ha ido? Qué has logrado? Yo estoy en desintoxicación, y tengo periodos de muchísima tristeza.
Como es posible que nuestra vida y de personas diferentes como nosotras y que no sabemos nada las unas de las otras ,y con vidad casi idénticas de dolor , de apego de una necesidad enfermiza de la persona que te maltrata día tras día , año tras año en mi caso 24 años ,3 hijos y el pequeño de 15 tiene autismo , este mismo año el 8 de septiembre del 2023, ya estaba en sus idas y venidas , abandono de hogar con visitas de finde semana para comer con sus hijos , también prácticaba con ellos la ley de hielo , conmigo ni lo cuento ya lo habéis explicado muy bien vosotras , separada del mundo 24 años ,en total aislamiento , sin amigos , sin nadie ,sin familia ,sin trabajo , utilizada para complacerle ,para intentar contentarme y encontrar su cara más amable , sometiendome a ,ser fontanera ,electricista , mezcladora de cemento ,jardinera cuidadora principal de un niño con ley dependencia , enfermera ,médico,profesora, cocineta ,,transportista , amade casa 24/7 ,esto sin cesar ni un día de mi vida , sin vacaciones , sin vida ninguna , el si de viajes de veleros , de salidas , de vacaciones y nosotros siempre solos , duele tanto , yo no soy de España mi esposo si ,yo soy argentina , también menciones a los sudamericanos racistas …su familia la misma conducta que él me ha aplicado en especial si madre….
Luego parecen todas las enfermedades autoinmunes y afectación grave de la salud mental, Depresión Mayor , muy medicada , trastornos graves de la conducta alimentaria , soriasis ,artrosis, insomnio ,profundo durmiendo unas 2 horas diarias y mal desde hace 18 años….
Ahora todo está en todo lo alto es muy reciente , disfruta haciéndonos daño , restregando os lo mata illosa que es su vida , dañando a mis hijos , lo peor de todo es que dice quererles , jamás ha estado con nosotros ,cuando todo llegó a la cúspide del maltrato , engaño siempre de viajes, jamás se interesó por sus hijos , jamás me ayudó en nada , no les puedes hablar de nada todo es una excusa para pirarse y dar un portazo …
Otra cuestion han sido mis embarazos fueron de alto riesgo y nacímientos prematuros del último salve la vida por los pelos estuvimos en la UCI 1 semana muy graves este último era gemelar el otro bebé lo perdí …el dia de mi cumple 8 set 2023 de regalo me dice que se ha enamorado y que ha visto la luz que nunca había tenido con nosotros y se va ….Termina así su planificacion macabra Lo Planean Todo , conmigo sigue estando omnipresente solo hace 1 mes y poco ..se que siempre he estado muerta pero sigues por tus hijos …se lleva tu vida por delante y la de mis hijos , están muy jodidos a todos nos ha secuestrado la mente …Sólo queda intentar salir de esta rueda de Hámster , yo solo necesito que mis hijos puedan olvidar a ese ser maquiavélico ,destructor, maltratador siniestro, cínico , perverso ,despiadado , sin alma ,empatía ,ni corazón , le he suplicado que no nos abandone , por eso se que estoy gravemente enferma , soy esclava mental y física de que quien fue mi capator …
Necesito ayuda …necesito trabajar , necesito salvar a mis hijos …