Culpar a tus padres narcisistas no es lo mismo que hacerles responsables de su comportamiento: la primera te estanca, la segunda te libera.
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CRECIMIENTO PERSONAL
Cómo Superar los Pensamientos Catastróficos
Las personas con pensamientos catastróficos tienen unos niveles de estrés muy altos y generan fantasías constantes con el peor resultado posible.
Porqué es tan difícil dejar una relación con una persona narcisista
Las relaciones con personas narcisistas son muy difíciles de dejar: te explico porqué.
Poder, control y codependencia
Te explico porqué es importante el poder personal y cómo empezara a forjarlo y ejercerlo en tu vida.
Señales de que tienes una Personalidad Sumisa y Cómo dejarla atrás
¿Crees que puedes tener una personalidad sumisa? Señales de que tienes una personalidad sumisa y cómo dejar atrás la sumisión.
Cómo la Infancia Moldea Nuestras Relaciones Adultas
Las 3 necesidades emocionales básicas en la infancia son seguridad, autonomia y amor. Si éstas no son cubiertas por los cuidadores, tiene consecuencias en la etapa adulta.
El masking: qué es, cómo se genera y cómo empezar a quitarte la máscara
Te explicamos qué es el masking, cómo se genera y pautas para empezar a quitarte la máscara.
Pensamientos catastróficos: causas, impacto y cómo cambiarlos
Tener pensamientos catastróficos es la tendencia a asumir que el peor de los resultados, el que más tememos, es lo que va a suceder.
Cómo sanar tus heridas de la infancia (según el Dr. Gabor Mate)
Cómo sanar las heridas de la infancia según el Dr. Gabor Mate: satisfaciendo necesidades y encontrando tu Verdadero Yo.
El impacto de haber crecido en una familia narcisista/disfuncional y cómo empezar a sanar
Te cuento el impacto que he tenido en ti haber crecido en una familia narcisista/disfuncional y cuáles son los pasos para recuperarte.
La culpa tóxica y el exceso de responsabilidad en las personas que han crecido en familias narcisistas/disfuncionales
Las personas que han crecido en familias disfuncionales/narcisistas sufren por un lado de los que se llama culpa tóxica, y por otro, se responsabilizan en exceso por las acciones de los demás y tienen dificultades para responsabilizarse de sus propias acciones. La...
Por qué la terapia de pareja no sirve para personas en relaciones abusivas con narcisistas
La terapia de pareja en relaciones abusivas no sirve, ya que en la relación hay una desigualdad de poder y control por parte del narcisista.
La Mentalidad de Víctima: qué es y cómo empezar a salir de ella
Qué es la Mentalidad de Víctima o Complejo de Víctima La mentalidad de víctima, también llamado complejo de víctima, es una condición psicológica en la que las personas se perciben a sí mismas como víctimas independientemente de sus circunstancias. Las personas con...
6 Características que te convierten en un blanco fácil para personas narcisistas
Sana las partes de ti que te hacen vulnerable a la manipulación Potencialmente, nadie está libre de acabar en una relación con una persona narcisista o abusiva. Sin embargo, hay ciertas características que te hacen especialmente vulnerable a la manipulación o el...
Consecuencias y efectos del contacto cero con tu familia narcisista
Te contamos cuáles son las ventajas y desventajas de establecer y mantener el contacto cero con tu familia narcisista.
El Apego inseguro en hijos de narcisistas
Los hijos de narcisistas desarrollan un apego inseguro en sus relaciones de adultos. Para reparar esto, es necesario trabajo personal.
Recursos para dejar de sentirte utilizado
Te ofrecemos los primeros pasos que puedes dar en tu vida para dejar de sentirte utilizado y tener relaciones más sanas y equilibradas.
10 Señales de que estás siendo utilizada
Si te preguntas si te están utilizando, te explicamos 10 señales de que estás siendo utilizada para que puedas salir de dudas.
Recursos para gestionar tus detonantes emocionales (Parte II)
Te comentamos los recursos con los que cuentas para aprender a gestionar tus detonantes emocionales y sentir paz y seguridad.
El miedo al compromiso
El miedo al compromiso significa que aunque quieras tener y mantener una relación a largo plazo, tienes dificultades para llevarlo a la práctica.
La falta de validación: en qué consiste y sus consecuencias
25 señales de la falta de validación en tu infancia, qué consecuencias tiene como adulta y cómo empezar a repararlo.
¿Has crecido con un padres narcisistas críticos? Cómo impacta esto en tus relaciones adultas
Te explicamos cómo afecta a tu vida adulta haber crecido con padres narcisistas críticos y cómo hacer los cambios que necesitas para una vida más saludable.
¿Te explicas de más? Claves para cambiar este comportamiento
Explicar demasidado y compartir de más son comportamientos que tienen su origen en el trauma infantil. Te damos las claves para cambiarlo.
La negligencia emocional por las madres narcisistas
La negligencia emocional por las mdres narcisistas lleva a que las hijas tengan que anular sus necesidades emocionales.
Comportamientos que pueden sentirse como “emocionantes” si has sufrido abuso parental de padres narcisistas o disfuncionales
Las personas que han sufrido abuso parental, de adultos normalizan comportamientos que les parecen “emocionantes”.
¿Crees que eres una persona sumisa? Averigua cómo puedes empezar a cambiar esto
Una persona sumisa antepone las necesidades de los demás frente a las propias y desconoce sus deseos, emociones e intereses.
¿Tienes dependencia emocional? Aquí está lo que necesitas saber
La dependencia emocional en las relaciones de pareja tiene su origen en carencias emocionales vividas en la infancia.
Qué puedes hacer si has crecido con padres narcisistas
Las hijas de padres narcisistas crecen pensando que no son suficientes ni dignas de amor. ¡Cambia esto para tener relaciones adultas sanas!
Las fantasías como consecuencia de las heridas emocionales de la infancia (y cómo empezar a repararlas)
Las fantasías las generamos en la infancia para hacer más llevadero sobrevivir a un entorno familiar que es hostil o poco nutriente.
El chivo expiatorio en la familia narcisista: cómo trascender la resistencia
La resistencia te puede ayudar a comprar tiempo para asimilar situaciones difíciles, pero en exceso, puede hacerte daño.
¿Tienes dificultades con la confianza? Primeros pasos para repararla
Tener dificultades con la confianza puede afectar a tus relaciones y no permitir que tengas vínculos sanos, sólidos y duraderos.
4 Señales de que tus Padres son Emocionalmente Inmaduros (Narcisistas y Codependientes) y cómo gestionarlo y repararlo
¿Crees que tus padres pueden ser emocionalmente inmaduros? Averígualo con las 4 señales que te doy y aprende recursos para gestionarlo.
Mentalidad de Víctima: Señales para saber si la tienes y cómo sanarla (Parte II)
¿Crees que puedes tener mentalidad de víctima? Te contamos las señales de este comportamiento y las claves para empezar a cambiarlo.
La Mentalidad de Víctima: en qué consiste, saber si la tienes y cómo trascenderla (Parte I)
Las personas con la mentalidad de víctima piensan y se creen que “el mundo está contra mí” y no se sienten al mando de sus propias vidas.
Abuso Narcisista: cómo evitarlo o sanarlo
Es más fácil de lo que parece acabar en una relación de abuso narcisista. Te doy las claves para identificar al narcisista o sanar el abuso.
¿Estás en una relación unilateral con un(a) narcisista? Por qué sucede y cómo afrontarlo
Una relación unilateral carece de equilibrio y reciprocidad. En ella, una de las personas invierte más tiempo, energía y apoyo que la otra.
Personas empáticas: ¡convierte tu empatía en tu súper poder!
Las personas empáticas son como esponjas de su entorno. ¡Aprende a convertir tu empatía en un súper poder!
La Fusión Emocional entre madres narcisistas y sus hijos
La fusión emocional es un estado disfuncional en el que dos o más personas tienen límites porosos o una ausencia de ellos.
El Desarrollo Emocional y Psicológico Detenido
Cuando sufrimos de un desarrollo psicológico y emocional detenido, dejamos de aprender a asumir la responsabilidad sobre nuestras vidas.
El condicionamiento: una forma de abuso que utilizan las narcisistas para que te auto-sabotees
El condicionamiento destructivo se ejecuta con el objetivo de garantizar que nunca tengas una sensación de seguridad emocional en tu entorno.
Las 9 características más comunes de las personas que no son seguras para ti
Es importante aprender a distinguir qué personas son seguras para ti y cuáles no para tu bienestar personal.
¿Sabes cuál es la diferencia entre poner Límites y levantar Muros? 7 Pasos para poner Límites de forma saludable
En tus relaciones, ¿pones límites saludables o levantas muros que te aíslan? 7 Pasos para aprender a poner límites de forma saludable.
Cómo acabar con tu Dependencia Emocional (Parte 2)
No existe un libro de reglas cuando se trata de lidiar con la dependencia emocional. Pero hay pasos que puedes dar para comenzar a sanar tu dependencia emocional.
Cómo terminar con tu Dependencia Emocional (Parte 1)
Ser emocionalmente dependiente de tu pareja es peligroso. Aprende cómo superar la dependencia emocional antes de que acabe con tu relación.
La herida de Rechazo
La herida de rechazo provoca un sentimiento profundo de no merecer y de no pertenecer.
La Frustración: Qué es, Cómo Afrontarla y Técnicas para Gestionarla mejor
La frustración es una emoción que surge de los desafíos que se interponen en el camino de los objetivos. ¿Tienes baja tolerancia a la frustración?
Cómo evitar ser Manipulada en una Relación
Si no te quieres de verdad y tiendes a ayudar o estar disponible para los demás de forma compulsiva, serás un objetivo fácil para una persona manipuladora.
Cómo Gestionar Emocionalmente los Comportamientos de los Demás hacia Ti
Los comportamientos de las personas con las que te relacionas tienen TODO que ver con ellas mismas y NADA que ver contigo.
Señales de Hoovering: Reconoce el Comportamiento Tóxico
El “hoovering” (en inglés) es un comportamiento que tiene el objetivo de intentar “aspirar” o “succionar” a una persona para que vuelva a una relación que ya está finalizada y que ha sido tóxica.
Qué es la Deuda Emocional y Cómo te está Bloqueando
La deuda emocional consiste en tener emociones no procesadas por eventos que nos han ocurrido en nuestra vida y que permanecen así durante semanas, meses o años. Tener mucha deuda emocional acumulada puede limitarte en tu presente.
10 Señales de un Adulto Infantil
Hay personas que llegan a su etapa adulta con carencias emocionales y/o psicológicas, comportándose en ciertas circunstancias o parcelas de su vida como un niño en el cuerpo de un adulto.
Formas de Gestionar el Conflicto
El conflicto forma parte de nuestras vidas. Es inevitable. Te muestro estrategias para afrontarlo y gestionarlo
El Conflicto y su relación con la Luz y la Sombra
En el conflicto, las dos personas estarán acusando a la otra de la situación y pidiendo lo mismo: “Cambia tú”. En lugar de decir:“No me gusta esta parte de mí” es más fácil decir: “No me gusta esta parte de ti”.
La Zona de Confort
La zona de confort está compuesta de aquéllo a lo que estamos acostumbradas, no porque sea cómodo, haciendo honor al nombre, sino porque es lo que conocemos.
El Auto-Abandono
Qué es el Auto-Abandono Casi todas las personas nos abandonamos de una forma u otra, en un momento u otro. El daño que hacemos al auto-abandonarnos es mucho más sustancial que cualquier negligencia emocional que experimentemos por parte de otras personas. ¿Qué es lo...
Ansiedad y Depresión: las dos caras de la misma moneda
La Ansiedad y la Depresión son enfermedades que no son tan diferentes la una de la otra. Lo que hay por debajo muchas veces es un trauma.
El Abuso/Explotación Financieros
El abuso financiero se da cuando una persona en una relación de pareja, amistad, familiar, trabajo,.. está siendo abusada/explotada económicamente por la otra u otras, siendo más percibida como un recurso a explotar que como una persona. O bien cuando el tema del dinero es utilizado por la persona abusiva para mantener a la víctima en la realación de abuso.
El Conflicto
Las hijas de familias disfuncionales suelen tener un tema con el conflicto. O bien lo evitan a toda costa siendo excesivamente complacientes con los demás. O bien lo provocan sin darse cuenta, siendo agresivas o pasivo-agresivas, estando a la defensiva,…
Cómo Sanar la Percepción de un Futuro Borroso en los Hijos Adultos de Narcisistas
Un sentido de futuro borroso es el que experimentan muchos adultos que han crecido en familias narcisistas. Se les dan tantos mensajes negativos acerca de su valía y de sus capacidades y tan poco amor por sí mismos, que muchos de sus intentos por construir o prosperar en algo no fructifican. El trauma se lo impide.
Los Juegos de Poder vs Recuperar tu Poder Personal
Nadie puede definirte ni controlarte ni manipularte si no se lo permites. Tu poder personal ya es tuyo. El camino es de recuperación de ese poder. ¿Cuándo vas a empezar?
Qué son los Guiones de Vida y Cuál es el Tuyo
Los guiones de vida son personajes que nos decimos que somos o posiciones que tomamos en la vida y nos relacionamos con los demás desde esa posición. Con terapia, ¡puedes averiguar cuál es tu guión de vida y cambiarlo!
Cómo una Adicción Secuestra el Cerebro
Debajo de una adicción hay un malestar emocional, una niña herida que no sabe cómo sanarse, una persona que se ha perdido. Si esa persona eres tú, puedes buscar ayuda para encontrar el camino de vuelta a ti.
5 Tipos de Madres Tóxicas
Hay personas que en su infancia no han recibido de su madre (o padre) lo que necesitaban y esto lleva a temas emocionales que se arrastran hasta la edad adulta. Te mostramos 5 tipos de madres tóxicas. ¿Te reconoces en alguno de estas dinámicas con tu madre?
6 Formas en que la Identidad Personal puede ser moldeada por Trauma en la Infancia
El trauma en la infancia supone una carencia en el desarrollo personal. Un niño que ha tenido que dedicar la mayor parte de su energía a sobrevivir en un entorno hostil, no ha podido dedicar esta energía a conocerse a sí mismo, ni a estar en contacto con sus emociones ni a su desarrollo como persona.
El Resentimiento
El resentimiento supone arrastrar una rabia antigua, de infancia, hasta la edad adulta, que lleva a una actitud beligerante y auto-destructiva. Una persona con resentimiento crónico se suele sentir mal consigo misma, cree que la vida le debe algo y está constantemente a la defensiva.
7 Comportamientos con los que te Haces Auto-Sabotaje (Y Quizás No Te Des Cuenta)
El auto-sabotaje sucede cuando una parte de ti actúa en conflicto con otra parte de ti. En este artículo te mostramos 7 comportamientos con los que te haces auto-sabotaje y quizás no te des cuenta.
Control=Resistencia
Control y Resistencia= dejar que la ola te golpee intentando no caerte y controlarla. Aceptación=ayudarte a surfear la ola lo mejor que puedas sin cuestionarla.
Qué Son los Dobles Mensajes (Y Cómo Superarlos)
Un doble mensaje supone una falta de coherencia entre lo que una persona dice y lo que hace. Los dobles mensajes suponen una falta de comunicación y de conexión entre dos personas. Esto puede ser así hasta el punto de que cada una esté viviendo una realidad distinta dentro de la misma relación.
Para qué Sirven las Emociones
Si las emociones son como guías que traen mensajes, esos mensajes son muy importantes para tu bienestar. Ignorarlas da lugar a una alineación de una misma y a estar perdida en la vida.
6 Señales de que no Estás Conectada con tu Instinto
Los instintos son intuiciones emocionales transferidas al cerebro a través del nervio vago. Por esto, cuando ignoras tus entrañas, estás ignorando tus sentimientos. Esto es como pretender hacer una travesía en barco sin una brújula que te guíe, como “a ciegas” y esperar orientarte sin muchos problemas.
El rol del “Niño Perdido” en las Familias Narcisistas/Disfuncionales
En familias disfuncionales es muy común que uno de los hijos sea ignorado y tratado como si no existiera. Es como si los padres no notaran que el niño está ahí. El “Niño Perdido” es como se llama a este rol en la familia porque el mensaje que se le da es ése precisamente, el de: “¡Piérdete!”
Pasos a Seguir para Aprender a Poner Límites
Preocupolandia: Territorio familiar para personas con padres narcisistas Eva ha decidido que para Navidad este año prefiere ir a casa de su tía en lugar de a casa de sus padres porque se siente mejor allí, que puede ser más ella misma. Sus padres le dan el mensaje de...
La Constancia del Objeto
Una gran parte del desarrollo de la constancia del objeto consiste en tener la capacidad de mantener las paradojas en nuestra mente. De la misma manera que el cuidador que nos alimenta también es el que nos falla, debemos enfrentarnos a la verdad de que ninguna relación o persona es “buena” o “mala” en su totalidad.
La Línea entre Mostrarse Vulnerable y Compartir Demasiado
Compartir de más puede parecer mostrarse vulnerable, pero no lo es. Es lo contrario. Se trata de un comportamiento contraproducente. Debajo de la conducta de una persona que comparte de más lo que hay es un deseo de pertenecer.
¿Estás ejerciendo el Rol del Padre o la Hija en tu Relación de Pareja?
Hay muchas parejas en las que se da la dinámica disfuncional en la que uno de ellos se comporta como un “padre” y el otro como una “hija”. El primero tiende a ser controlador, rígido y mandón. La segunda puede tener una gestión pobre de sus emociones, volverse desafiante y hacerse la víctima.
La Disonancia Cognitiva
La disonancia cognitiva es un fenómeno psicológico que supone sentir incomodidad por tener sentimientos y acciones que están en conflicto. Para resolverla, se suelen utilizar mecanismos de defensa como la negación y la racionalización.
6 Maneras de Crear un Buen Karma
Karma, en pocas palabras, significa “lo que va, vuelve”. Cómo te tratan las personas es SU karma. Cómo respondes tú ante eso ES EL TUYO. Wayne Dyer.
Patrones de Relación Disfuncionales
Las personas que han crecido en familias disfuncionales, de adultas tienen patrones de relación disfuncionales en los que repiten, de forma inconsciente, estos patrones. Esto se puede cambiar con voluntad y la ayuda adecuada.
El Vacío Emocional
Sentirse vacío de vez en cuando puede ser una parte normal de la condición humana. Pero si experimentas sentimientos persistentes de vacío, esto puede ser algo muy incómodo con lo que estar. ¿Cómo sientes el Vacío? ¿Te ocurren varias o todas estas cosas? No tienes un...
La Intelectualización
La Intelectualización es un mecanismo de defensa con el que, a través de la lógica se evitan emociones displacenteras como la tristeza. Puede servir de forma temporal pero a la larga no es una buena estrategia.
El Vínculo de Fantasía
Qué es el Vínculo de Fantasía Muchos de los problemas que tenemos en nuestras relaciones (sobre todo de pareja pero no exclusivamente sino también de amistad, de trabajo,…) surgen de un mecanismo de defensa formado en la infancia y que se conoce como el “vínculo...
Cómo Terminar con el Micromanaging de tus Padres Narcisistas
El micromanaging o microgestión consiste en meterse demasiado en las actividades de una persona (hijo, empleado, pareja) controlando todo lo que hace, diciéndole lo que tiene que hacer e invalidándola constantemente.
8 Formas para Dejar de Juzgar a los Demás (Y a Ti Misma)
Las personas que han crecido en familias narcisistas/disfuncionales tienen una tendencia a juzgar, criticar y atacar a los demás. Éstas eran las dinámicas que había en sus familias de origen y es lo que han aprendido. Los sistemas familiares disfuncionales son muy...
Cómo Sanar tu Sexualidad si has sufrido Microgestión Sexual por tu Padre Narcisista
Si quieres saber cómo recuperarte tras haber crecido con un padre narcisista, hay que empezar por saber que el amor que dan los padres narcisistas a sus hijas no es incondicional, está sometido a muchas reglas y condiciones. Tal vez en tu caso el afecto tu padre...
El Defecto Fatal
El “Defecto Fatal” lo que dice es: “Eres inadecuado. Hay algo que está mal en ti”. Se trata de una mezcla de vergüenza, culpa y rabia dirigida hacia uno mismo.
La Autocompasión
Tener compasión por una mismo no es diferente de tener compasión por los demás. La compasión NO es un pensamiento, es un sentimiento.
¿Eres un(a) “Outsider”? ¿Te gustaría cambiar esto?
Un(a) “outsider” es una persona que se considera a sí misma poco convencional, que rechaza las tradiciones y lo establecido. En muchas ocasiones, lo que hay por debajo es un sentimiento de no pertenecer.
3 síntomas claves en Adultos que han sufrido Abandono Emocional en la Infancia
Lo que sientes “seguro” (tu zona de confort) es en realidad “oscuro” (no es tu verdadero yo, es el ego que has adoptado, lo que te has dicho que eres, pero en realidad no eres eso, eres mucho más).
7 Señales de que has crecido con Abandono Emocional
Intentar vivir como si no tuvieras emociones es como intentar que un coche funcione sin gasolina. Estando vacío.
El Rencor
Guardar rencor a una persona significa que te sigue importando y que para ti el conflicto que generó el rencor no está resuelto. Claves para trascender el rencor. Lo que retienes, te ata. Lo que aceptas, te libera.
Escapar de la Responsabilidad
Si no te comprometes con nada, tampoco lo haces contigo misma. Es una existencia errática carente de sentido, el único sentido que tiene es el de huir. Huir de ti misma.
¿Cuáles son tus Roles/Personajes Internos?
Todas las personas adoptamos roles/personajes de forma adaptativa. En el caso de los supervivientes de familias disfuncionales, estos roles son muy extremos, están polarizados y algunos son destructivos.
¿Sabes Soltar y Agarrar en tu Vida?
Para darle espacio al futuro, es necesario soltar el pasado. Pero no como algo que no ha existido nunca sino como algo de lo que ya no somos esclavos ni nos controla.
Aceptación vs Resignación
Porque después de todo, lo mejor que se puede hacer cuando llueve es dejar que llueva. Eso te da la libertad de decidir qué haces con esa lluvia.
10 Razones para Agradecer tu Familia Disfuncional
Haber crecido en una familia disfuncional no es algo fácil. Quizás a veces tengas resentimiento o te cueste soltar la idea de lo que podría haber sido. 12 Razones para Agradecer tu Familia Disfuncional.
El Yoga
El yoga está recomendado por muchos expertos en trauma para supervivientes de abuso emocional, psicológico, físico y/o sexual. Equilibra el sistema nervioso, dando más espacio al sistema parasimpático, el que se encarga del reposo del cuerpo.
La Venganza
La venganza es como un boomerang que hace daño al objetivo y al que la lleva a cabo. La venganza habla de una falta de compasión, un excesivo criticismo y una actitud de lucha con nosotros mismos.
¿Eres Reactivo? Estrategias para cambiarlo.
Lxs supervivientes somos reactivxs frente a situaciones de la vida que nos recuerdan a las de infancia. Esta reactividad nos desestabiliza y nos da problemas en nuestras vidas. Te doy estrategias para que dejes de ser reactiva/reactivo.
El Pensamiento Catastrófico. Cómo pararlo.
Con el pensamiento catastrófico lo que se siente es como ser absorbida por un vórtice de energía negativa giratoria. Es una espiral que termina en pánico o terror que atrapan a la persona. 6 Técnicas para parar el pensamiento catastrófico.
La Resiliencia
La Resiliencia es un término que viene del latín ‘Resilire’ y que significa ‘Rebotar’. Ha sido probado que tener un buen sentido del humor, un intelecto fuerte o una imaginación activa ayudan a ser resiliente. 10 formas de fortalecer tu Resiliencia.
Porqué es importante tener Límites Personales
No poner límites a los demás implica no respetarse a uno mismo y no saber cuáles son tus necesidades ni cómo satisfacerlas. Cómo aprender a poner límites personales.
Caminar hacia la Autoconfianza
Las hijas de narcisistas tienden a ser muy desconfiadas con todas las personas en general. Sin embargo, con algunas en concreto, que son precisamente las menos fiables de todas (proyecciones de padre, madre o hermanos), confían de forma ciega.
La Procrastinación
La procrastinación es un síntoma de perfeccionismo. Debajo de la procrastinación hay miedos irracionales que tienen que ver con expectativas desmedidas de que la tarea tiene que estar “perfecta. Rompe con el bucle de la procrastinación.
Cómo separarte de tu Madre Narcisista
Te damos consejos para separarte de tu madre narcisista y recuperar tu autoestima e independencia
6 Señales de que una persona en tu vida es un Fanático del Control (Y cómo Cambiar esto)
Un fanático del Control es una persona dominante, que siempre quiere tener la razón y que proyecta en los demás su necesidad de perfección.
La Negación: cuándo Ayuda y cuándo hace Daño
La negación es un mecanismo de defensa que utilizamos de forma inconsciente y que nos da tiempo para adaptarnos a situaciones angustiosas. Sin embargo, permanecer en la negación demasiado tiempo puede ser perjudicial.
La Infantilización consiste en tratar a una persona adulta como si fuera un niño
La infantilización consiste en prolongar el estado infantil de una persona al tratarla como a un niño, tratando de impedir su desarrollo psicológico.
Los Siete Chakras y los Siete Anillos Corporales y su relación con las Emociones
Los Siete Chakras de la filosofía oriental o Siete Anillos Corporales de las terapias corporales de occidente hablan de las zonas de tu cuerpo donde se registran tus estados emocionales y tu fluir con la vida.
Qué es un detonante en psicología
Te explico qué es un detonante, cómo se genera y cómo empezar a gestionarlos para tener mejor calidad de vida emocional.
Cómo terminar con el pesimismo de las Profecías Auto-cumplidas que dirigen tu vida
Una profecía auto-cumplida es lo que ocurre cuando piensas que algo va a pasar, y luego haces que suceda. Imaginamos uno de los muchos resultados, y luego, consciente o inconscientemente, hacemos que ese resultado se convierta en una realidad.
El Pensamiento Mágico
La magia es la creencia de que ciertas palabras, gestos o comportamientos pueden cambiar la realidad. Los padres de familias narcisistas/disfuncionales a menudo refuerzan el pensamiento mágico de sus hijos/hijas.
La Indefensión Aprendida
La Indefensión Aprendida supone estar “atrapada” mentalmente en una situación del pasado que era dolorosa, se escapaba por completo de nuestro control y causaba mucha angustia e impotencia. La buena noticia es que ya no estás en esa situación. ¡Eres libre!
¿Tienes Vergüenza Tóxica? 5 Consejos para Sanarla
La culpa supone sentirte mal por algo que has hecho. La vergüenza supone sentirte mal por quién eres como persona. La vergüenza tóxica supone sentirte mal acerca de quién eres como persona todo el tiempo.
Fortalece tu Sentido del Yo. ¿Sabes quién Eres Realmente?
El Sentido del Yo o Autoconcepto se refiere a la percepción que tienes de ti mismo/misma. ¿Sabes quién eres realmente?¿Vas a por lo que quieres? ¿Hacia dónde vas? Fortalece tu Sentido del Yo para prosperar en tu vida.
Técnicas de Reprogramming para Cambiar Patrones Tóxicos Contigo Misma
Muchas de las cosas que te dices a ti misma son muy negativas. Cambia esta dinámica de una forma sencilla con 3 técnicas de PNL.
Utiliza el Anclaje para generar estados emocionales
El anclaje es un proceso mental natural mediante el cual un recuerdo, un cambio de ánimo u otra respuesta se asocian (se anclan) a algún estímulo. Por ejemplo, ver u oler el mar te pone contento/contenta porque te recuerda a los felices veranos de tu infancia.
Utiliza tu Mente Consciente para Mejorar tu Realidad
Cómo utilizar tu mente consciente para mejorar tu realidad. Sólo tienes que centrar tu atención y visualizar.
Empodera a tu Niña Interior
A los/las Supervivientes de Familias Disfuncionales también se les llama los Niños Adultos/las Niñas Adultas porque su Niño/Niña Interior fue seriamente dañado/dañada. Te mostramos 16 Técnicas Experienciales para Sanar a tu Niña/Niño Interior.
18 Cosas que Necesitas Hacer para Sanar tu Ansiedad
La ansiedad no es más que preocupación y miedo por situaciones cotidianas de la vida. Hay 18 Cosas que puedes hacer para reducirla.
El Atajo Espiritual
El Atajo Espiritual consiste en utilizar la práctica espiritual para resolver temas que tienen que tratarse con trabajo psicológico/emocional y corporal. Se hace para evitar el dolor.
Qué es el Mirroring
El Mirroring es una tarea que realizan el padre o la madre, que consiste en ser como un “espejo” frente al niño y decirle “Éste eres Tú. Quiérete”.
El Incesto Emocional: su impacto y estrategias para sanarlo
El incesto emocional supone tratar a un niño por su padre o madre como si fuera un adulto, invirtiendo el orden natural de los roles.
La Comunicación No Violenta
La Comunicación No Violenta es un método simple para una comunicación clara y empática con los demás.
¿Por qué nos obsesionamos? Técnicas para reducir la obsesión
La obsesión nos protege de sentir emociones dolorosas como la rabia, la tristeza, el miedo, la soledad,… Las mantiene a raya pero no deja vivir en paz. Aprende a reducirla.
La Disociación: qué es Disociar y Ejercicios para dejar de Hacerlo
La persona que disocia lo que dice de forma inconsciente es: “Mi cuerpo está aquí pero mi mente, no”.
El Apego Desorganizado
Las personas con Apego Desoganizado tienen un comportamiento caótico frente a su pareja. La buscan porque la necesitan pero si se acercan demasiado, creen que se van a hacer daño y entonces se alejan. Y vuelta a empezar. Es una montaña rusa.
El Apego Evitativo: qué es y cómo aprender a gestionarlo
Las personas con apego evitativo no son muy conscientes de sus propias emociones y tienen dificultades para confiar e intimar con los demás.
El Apego Ansioso
El apego ansioso supone tener una falta de confianza en las relaciones y en pensar que la otra persona nos va a abandonar fácilmente.
Mejora tu Voz Interior
La Voz Interior no es más que tú hablando contigo mismo en un diálogo en el que te desdoblas en dos. Convierte a esa voz en tu mejor amigo.
7 Pasos para Sanar a tu Niña Interior
Al final de estos 7 Pasos está tu Verdadero Yo.
El Poder del “No”
Si creciste en una familia disfuncional, no podías decir que “No”, simplemente no te dejaban. Cambia esa dinámica. Consejos para aprender a decir “No”.
¿Está tu Alma Cansada? 14 Cosas que te están drenando sin que te des cuenta
Esta es una lista con 14 Cosas que puedes estar haciendo sin darte cuenta y que dejan a tu Alma exhausta. ¡Muévete y el Universo se moverá contigo!
Los 4 Tipos de Apego
El apego habla de cómo te relaciones con los demás, cuál es el tipo de vínculo que creas. La clave está en cómo te llevabas con papá y/o mamá.
Cómo ser Asertiva y Poner Límites
¿Te cuesta ser asertiva y poner límites? 10 Razones por las que te ocurre esto y cómo Cambiarlo.
Cómo Identificar Personas Pasivo-Agresivas
Te cuento cuáles son los comportamientos más frecuentes de las personas pasivo-agresivas y cómo hacerles frente.
5.0
Basado en 15 reseñas.
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Pili Kw
09:27 15 Apr 26
Patricia me acompañó por varios años, en una etapa difícil pero regeneradora. Gracias a su terapia y también a su forma de guiarme, me descubrí a mí misma en muchos sentidos y evolucioné en cosas que habrían tardado mucho por ley natural. Siento que he crecido gracias a ese trabajo en equipo y que hoy en día tránsito las experiencias de otra manera, permitiéndome ganar en lo bueno y en lo malo. Recomiendo, sin dudarlo, a esta gran profesional, porque seguro sabrá encontrar el camino que te ayude a resolver cualquier conflicto interior...GRACIAS!"
Eva Colom
20:43 14 Apr 26
Durante un año fui cada martes a la visita de Patricia. Aunque ahora ya hace unos meses que lo dejé le sigo agradeciendo su disponibilidad, capacidad de escucha, reflexión y proximidad. Des del primer momento en que entré en su consulta me sentí como en casa y supo crear un espacio de confianza dónde poder compartir.
María Jaramillo
16:11 14 Apr 26
Todo lo que podría decir de Patricia se queda corto. Patricia es una terapeuta paciente, flexible y empática. No te juzga. Te acompaña semana tras semana, a tu ritmo, ofreciéndote un espacio seguro donde puedas explorar tus traumas, tus conflictos y tus inseguridades. Con ella descubrí que hay partes de mí que desconocía y que podía fomentar, y aprendí a reaccionar de forma diferente ante situaciones que me bloqueaban. Aprendí a reenfocar mi relación con mi familia, a hacerme valer, a reivindicar mis necesidades y a redirigir mi vida acompañada de la persona más importante en mi vida, yo misma. Nunca podré estar más agradecida a esta gran profesional por acompañarme en este difícil camino. No podría haber elegido una persona mejor.
Eva Bistuer Gimenez
20:37 13 Apr 26
Recomiendo a Patricia sin ninguna duda. Comencé a asistir a terapia con ella durante un divorcio muy traumático, sintiéndome completamente perdida y fragmentada. A través de su enfoque Gestalt, me ayudó a salir de mis pensamientos y volver a conectar con mi vida presente. Ella brindó un espacio seguro y libre de juicios donde pude procesar mi duelo y redescubrir mi propia fortaleza. Si buscas a una terapeuta que esté verdaderamente presente y sea compasiva, ella es la indicada.
Kira Martín Urbón
19:01 12 Apr 26
El acompañamiento terapéutico de Patricia es, en mi opinión, excepcional. Es cercana, cuidadosa y precisa. Tiene la habilidad de llegar muy profundo, siempre leyendo mis tempos y necesidades, de manera que me hace sentir siempre vista y sostenida. 💜
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