Tu situación tiene muchas características de una relación: os veis con cierta frecuencia, tenéis encuentros de intimidad física y a veces emocional… pero no puedes llamarla una relación de pareja como tal. Es frecuente que te sientas confusión y ansiedad y que te preguntes: “¿Qué somos?”. Si todo esto te resulta familiar, puede que estés en una situationship: una relación sin definir.

Una situationship se produce cuando sientes que estás en una relación, pero no hay planes de futuro compartidos, ni claridad, ni un entendimiento común sobre cómo definirla. No eres su pareja, pero tampoco estás soltera o soltero.

Señales de que te encuentras en una situationship

  • Existe intimidad emocional pero no os habéis sentado a definir la relación ni hablar de vuestros sentimientos ni de lo que cada persona espera de ella.
  • Pasáis tiempo juntes en el presente, pero no hacéis planes de futuro, no hay una proyección hacia adelante.
  • A menudo sientes celos o dudas de la relación debido a la falta de compromiso y de definir cuál es el marco de la relación.
  • Esperas más de la relación que la otra persona pero no te atreves a comunicarlo.

Por qué resulta tan difícil terminar una situationship

Las situationships y los estilos de apego

Si tienes un estilo de apego ansioso, es más probable que acabes en relaciones inestables. Te duele sentir rechazo o abandono ante el desinterés o frialdad de la otra persona, pero al mismo tiempo una necesidad intensa de recuperar su atención. Esto a veces te lleva a actuar de formas poco habituales en ti, como llamarla repetidamente cuando está fuera de casa.

Es más probable que la otra persona tienda a alejarse si tiene un estilo de apego evitativo. Las personas con un alto grado de evitación suelen rehuir el compromiso en las relaciones.

Si uno de los dos es evitativo y el otro ansioso, pueden caer en una dinámica de «tira y afloja» que resulta confusa y agotadora. Un alto nivel de evitación en una de las personas aumenta la probabilidad de que la relación se convierta en una situationship.

El refuerzo intermitente

Cuando algo nos recuerda a nuestra pareja romántica, las áreas de recompensa del cerebro se activan con dopamina. Esta sensación es placentera y nos impulsa a buscar más de esa experiencia gratificante: el contacto con la otra persona.

Las recompensas que son intermitentes, esto es, que no sabes cuándo van a llegar y que no responden a un patrón claro sino que son más aleatorias (por ejemplo, la otra persona es muy cariñosa durante un día enterio y al día siguiente muy fría sin que tú hayas cambiado nada en tu comportamiento) impactan más en los receptores de dopamina. Esto suele acaba derivando en que enganches aún más a la relación a pesar de que el comportamiento no sea saludable para ti.

La fantasía de ser la excepción

También podemos quedar atrapades en una situationship cuando creemos que podríamos ser la excepción. Es fácil auto-convencerte de ello, aunque rara vez sea así. Si ya tienes un modelo mental que percibe a los demás como poco fiables y al amor como algo que hay que ganarse —como ocurre en el estilo de apego ansioso—, es más probable que creas que serás la excepción si logras que la otra persona se interese lo suficiente por ti.

Esto suele tener sus raíces en la infancia. Si creciste en una familia en la que sentiste que el amor por parte de tu padre o madre o ambos era más algo que había que ganarse más que algo que se daba porque sí, es muy probable que tengas esta fantasía de ser la excepción en la relaciones románticas de tu etapa adulta.

La realidad es que, si alguien no desea una relación formal y comprometida, es poco probable que sus valores fundamentales y sus necesidades actuales cambien simplemente porque le gustes mucho.

Cómo terminar una situationship

Terminar una situationship puede ser igual de difícil o incluso más que terminar una relación formal, especialmente si tú sentías un alto nivel de compromiso, pasión e intimidad.

Reconocer cuándo es el momento de terminar

Si has expresado la necesidad de un mayor compromiso y la otra persona no está en la misma sintonía, es muy probable que sea hora de poner fin a la relación. Puedes decidir esperar a que la otra persona esté lista, pero si mientras tanto sientes mucha ansiedad, incomidad o estrés, te debes a ti honestidad sobre lo que necesitas, sobre todo si la otra persona ha manifestado que no tiene intención de comprometerse en el futuro.

Cómo terminar la situationship

Aunque desaparecer sin dar explicaciones (ghosting) pueda parecer la opción más fácil, comunicar tus sentimientos directamente es la mejor manera de aportar certeza y claridad a la ruptura.

Explícale de forma asertiva que el vínculo no te está aportando lo que necesitas y recuerda que no necesitas su aprobación ni su permiso para seguir adelante con esta decisión. Éste es un gran paso que hará que aumente tu autoestima porque ya no te estás quedando para aceptar las “migas” de alguien sino que estás priorizando tus necesidades emocionales y cómo quieres vivir una relación de pareja.

Conclusiones sobre las situationships

Las situationships no siempre son algo negativo, a veces no estamos listes para comprometernos, pero deseamos la compañía y la intimidad propias de una relación. Si ambas personas están en la misma sintonía, no hay problema. Sin embargo, estas situaciones se vuelven dolorosas y complicadas cuando una de las partes desea algo más que la otra y se queda ahí “enganchada” y con dificultades para salir.

Preguntas frecuentes sobre las situationships

¿Por qué siempre termino en situationships?

Si te has dado cuenta de que es un patrón de relaciones para ti que no quieres, es hora de mirar hacia dentro y ver cuáles han sido tus vínculos primarios en el amor: en la infancia con tus padres, ¿sentías que el amor ya estaba de base o que más bien era algo que tenías que ganarte con esfuerzo?

También puede haber un componente de miedo al compromiso, por no saber cómo navegarlo o sentirlo como una atadura.

Un estilo de apego ansioso puede acabar muy a menudo en este tipo de relaciones, faltando una seguridad interna de base que se proyecta en la relación, normalmente con una persona de apego evitativo, que tiene dificultades para comunicarse y comprometerse.

¿Cuánto tiempo tengo que esperar?

No hay una referencia exacta del tiempo a esperar para definir o salir de una situationship. La clave está en que tengas honestidad contigo sobre cómo te sientes en la situationship: ¿está bien para ti como está? ¿O en realidad estás fingiendo frente a la otra persona pero sufriendo por dentro? Si se trata de esta última, es hora de pasar a la acción.

¿Por qué no me atrevo a tener esa conversación?

La respuesta puede ser debido a varios factores: tu autoestima y el amor que crees que mereces; la falta de práctica de tener conversaciones incómodas; la fantasía que alimentas de que de forma mágica todo va a cambiar algún día,…

Tener un patrón de situationships no deseadas es algo muy doloroso que puede afectar de forma grave a tu autoestima y a cómo percibes el amor romántico.

Si ése es tu caso, puedo acompañarte en tu proceso personal a elevar tu autoestima, definir de forma clara tus necesidades emocionales, aprender a poner límites y fijar los estándares de los requisitos que para ti debe cumplir una relación de pareja para que sea enriquecedora y satisfactoria.

Imagen de Vitaly Gariev en Unsplash

Fuente: attachmentproject.com