Hoy en día el término “narcisista” se usa con mucha ligereza, generalmente para referirse a cualquier persona vanidosa y egoísta. Sin embargo, el verdadero Trastorno Narcisista de la Personalidad (recogido en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) entre los trastornos anti-sociales) es mucho más profundo y conllevan efectos muy dañinos a largo plazo para quienes se relacionan con estas personas.

Tanto si te has criado con una padre o madre narcisista como si no, no es fácil detectar si estás en una relación de pareja con una persona narcisista, ya que el grado de manipulación y engaño es muy alto y, a menos que no dudes nada de ti, cuando cuestionas a una persona así, lo que hace es darle la vuelta y hacerte dudar de tu percepción y tu sanidad mental.

Darte cuenta de con quién te estás relacionando en realidad es crucial para poder salir de la relación cuanto antes, ya que sus efectos son devastadores para tu autoestima y salud mental.

Si estás en ese momento el que te estás preguntando si tu pareja es narcisista y necesitas respuestas, este artículo es para ti. He preparado un cuestionario de 50 preguntas para salir de dudas.

¿Es tu pareja narcisista? Cuestionario de 50 preguntas

1. Cuando algo sale mal, ¿tu pareja tiende a culparte a ti u otras personas y no asume su responsabilidad?
2. ¿Se niega tu pareja a asumir la responsabilidad de sus propios actos? Por ejemplo, “Me hiciste enfadar tanto que no pude evitar ponerme a pegar golpes a las cosas”)
3. ¿Cree tu pareja que siempre tiene la razón?
4. ¿Es tu pareja incapaz de conectar con tus sentimientos o de validar tus emociones?
5. Parece tu pareja más enfocada en cómo le haces quedar frente a otras personas que en cómo te sientes?
6. ¿Parece tu pareja estar desconectada de sus propios sentimientos, por ejemplo, tiende a racionalizarlo todo?
7. Cuando haces algo que no le gusta, ¿tiende a guardarte rencor en lugar de perdonarte?
8. ¿La relación gira en torno a tu pareja y su dinero, tiempo, tiempo de crianza, propiedades, deseos, exigencias,…?
9. ¿Sientes que tu pareja te presta poca o ninguna atención cuando le hablas de algo tuyo?
10. ¿Tu pareja te dice constantemente qué hacer o no hacer?
11. ¿Tu pareja te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno o buena?
12. ¿Tu pareja nunca te pregunta por ti, tu día o tus sentimientos, aunque sea de pasada?
13. ¿Tu pareja necesita hablar sin parar de lo genial que es?
14. ¿Has pillado a tu pareja en muchas mentiras pero nunca ha reconocido ninguna?
15. ¿Te sientes manipulada o manipulado por tu pareja? Por ejemplo, tienes claro que esta noche no quieres salir, pero tu pareja te hace sentir tan culpable que al final accedes a salir pero sin tener ganas.
16. ¿Tu pareja suele contar historias que tú también conoces a otras personas adornando el relato para quedar lo mejor posible?
17. ¿Tu pareja da más importancia a lo que haces o a tus logros en lugar de a quién eres?
18. ¿Se sienten incómodos los niños con tu pareja, los aman, pero al mismo tiempo se resisten a pasar tiempo con ellos?
19. ¿Cada vez compartes menos tus sentimientos con tu pareja?
20. ¿Desconfía tu pareja de todas las personas?
21. ¿Tenéis una dinámica en la que muy a menudo estás buscando la aprobación de tu pareja?
22. ¿Crees que el tiempo que pasas con tu pareja no es de calidad?
23. ¿Encuentras difícil relajarte cuando estás en presencia de tu pareja?
24. ¿Justificas a menudo a tu pareja frente a otras personas?
25. ¿Tu pareja pretende que estés disponible para ella las 24 horas del día?
26. ¿Tu pareja tiene celos de tu familia y/o amistades aunque no lo reconozca?
27. ¿Algunas personas en tu vida han dicho que hay algo extraño en tu pareja?
28. ¿Tu pareja busca constantemente la forma de aprovecharse de los demás?
29. ¿Tu pareja está muy interesada en tener mucho poder?
30. ¿A tu pareja le importa más la imagen que dais como pareja frente a los demás que lo que pasa realmente entre vosotros?
31. ¿Tu pareja parece no tener un sistema de valores, un compás moral de lo que está bien o mal en su comportamiento?
32. Si alguna vez has mencionado tu idea de dejar la relación, ¿tu pareja ha intentado chantajearte emocionalmente o amezanarte de forma abierta o encubierta para que no lo hagas?
33. Cuando intentas hablar de tus problemas con tu pareja, ¿tu pareja cambia de tema y terminas hablando de los suyos?
34. ¿Sientes constantemente una falta de cercanía emocional con tu pareja?
35. ¿Te cuestionas muy a menudo si tu pareja te quiere?
36. ¿Sientes que hay más consideración hacia ti y mejor trato por tu pareja cuando hay otras personas delante que cuando estáis a solas?
37. ¿Crees que a tu pareja le falta espontaneidad y que necesita tenerlo todo bajo control?
38. ¿Te sientes utilizado o utilizada a menudo por tu pareja?
39. ¿Tienes la sensación de no ser lo suficientemente buena o bueno para tu pareja?
40. ¿Tu pareja te critica o juzga a menudo?
41. ¿Tienes la sensación constante de que “algo va mal” cuando estás cerca de tu pareja?
42. ¿Tu pareja siempre tiene que salirse con la suya?
43. ¿Crees que tu pareja en muchas ocasiones compite contigo en lugar de hacer equipo?
44. ¿A veces tienes la sensación de que tu pareja se comporta como un niño o una niña.
45. ¿Tu pareja se ríe de ti, se mete contigo, te pone etiquetas o te humilla?
46. ¿Nunca consigues que tu pareja reconozca que un comportamiento suyo te ha hecho daño?
47. ¿Te sientes incomprendida o incomprendido muy a menudo por tu pareja?
48. Cuando intentas hablar de la relación y de lo que no te gusta, ¿acabáis teniendo conversaciones circulares que no llevan a ninguna resolución?
49. ¿Sientes amor y odio hacia tu pareja a partes iguales?
50. Cuando tenéis un conflicto, ¿tu pareja se comporta de una forma muy explosiva o bien súper fría?

Conclusiones finales

A cuantas más preguntas hayas respondido que sí, más alto es el grado de narcisismo de tu pareja y más las posibilidades de que estés en una relación emocionalmente abusiva.

El primer paso es darte cuenta de que estás en una relación de estas características, ya que – y especialmente si has crecido en una familia con un padre o madre narcisista – a veces no es fácil reconocerlo. El abuso emocional se puede hacer de una forma muy encubierta, con palabras que parecen bienintencionadas o silencios que se justifican. Si tu pareja está reproduciendo comportamientos que has vivido en la infancia con tu padre o madre narcisista, es muy probable que los hayas normalizado y que no te hayan saltado las alarmas al principio de la relación. El cerebro y el sistema nervioso tienden a repetir lo que ya conocen. Por eso es fundamental informarse y educarse sobre cómo son las relaciones emocionalmente abusivas.

El segundo es querer salir de la relación, ya que, como he comentado más arriba, cuanto más tiempo estés en ella, más devastadores son los efectos en ti. Salir de una relación de estas características no es nada fácil a pesar de que sea abusiva, y que es también hay intercalados buenos momentos. Nadie se quedaría si la persona abusiva lo fuese todo el tiempo desde el principio. Pero lo que sí es cierto es que el abuso tiende a escalar con el tiempo, cuando la persona narcisista siente ya mucho control y dominación sobre ti y cree que hay pocas posibilidades de que, a pesar de lo que te hace, termines abandonando la relación. La dependencia emocional es algo que se genera poco a poco y que tiene como objetivo esto precisamente: que te sientas tan dependiente que creas que no puedes dejar la relación, incluso anque quieras.

El tercer paso es buscar ayuda para salir de la relación y/o hacer un camino de trasfomación personal. Nadie dice que no sea posible tanto dejar la relación como hacer un camino de crecimiento personal por tu cuenta, pero sí que es muy difícil hacerlo sin acompañamiento. Si consigues dejar la relación pero no quieres cambiarte a ti, es muy probable que repitas el patrón en tu siguiente relación. Si quieres que te acompañe en tu proceso de sanación, puedes contactar conmigo aquí.

Fuente: psychologytoday.com

Imagen de Vitaly Gariev en Unsplash